Conselhos

1. Realizar 3 refeições principais e 2 lanches por dia. Isso evita longos períodos em jejum;

2. Recomendam-se o consumo de 3 a 5 porções de fruta por dia;

3. Fazer actividade física por dia. Durante 30 minutos ou em vários blocos; 

4.Verifique o valor do seu Indice de Massa Corporal (IMC) e compare-o com as categorias do IMC;

5. Seguir um esquema de alimentação nutricionalmente equilibrado;

6. Reduza a quantidade de sal que utiliza para temperar, substituindo-o por ervas aromáticas;

7. Dê preferência aos cozidos, grelhados e estufados em cru e os assados simples.

Texto adaptado de: https://www.chi.pt/Biofitness/dicas.htm